2 razy w

Chciałem dodać jeszcze ze enana mam na 6 tygodni. I mam jeszcze pytanko czy mogę przejść później na cypionata 300mg także 2 razy w tygodniu? :) Zmieniony przez - Meettiiuu w dniu 2019-02-28 10:03:25

nie rośnie bo jest przetrenowana. miałem tak samo jak ćwiczyłem ją 2 razy w tygodniu w ostępie 3 dni. ćwicz ją raz w wtygodniu jak inne partie mieśni. i narazie się wstrzymaj z superseriami. spórbuj, niech sobie odpocznie. pozdrawiam

z głową mozesz ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko zastanów się czy nie lepiej raz a porządnie? tric pracuje przy barkach i klacie bić przy plecach a barki przy klacie i chcesz jeszcze go katować? ludzie co wy macie tak do bicepsów??40cm 50cm ile jeszcze? dlaczego nie martwicie się że za chude nogi macie tylko zawsze przed wakacjami o bica [...]

[...] w karku i bynajmniej nie wygląda to jakoś dziwnie czy śmiesznie. A propos ćwiczeń kontuzjogennych, na pewno zrobisz sobie krzywdę jeśli bierzesz za duży ciężar. W tych pokazanych przez loboka radziłbym zaczynać dla początkujących od 8 kg x 15-20 powtórzeń x 3 serie 2 razy w tygodniu. Na dany moment używam do tych ćwiczeń sztangi o wadze 40 kg :D

[...] ramion stojac sztanga 4 serie + mlotki 4 serie wystarczy na rozbudowe Ewentualnie robisz po 3 serie i wrzucasz na poczatek modlitewnik albo uginianie rekie w podporze o kolano. Tyle z mojej strony... Brzuch 2 razy w tygodniu wystarczy.. Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-01 14:32:58 Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2011-02-01 14:34:12

Łydki robić aż będzie piekło-zrozumiałe:) Brzuch 2 razy w tygodniu. Musi być git. Żałuję, że musiałem przerwę zrobić. Dobrze mi szło. Powroty bywają ciężkie, ale tylko na początku:) Dzięki. Pozdro

[...] dzięki za ułożenie ale chciałbym jednak ćwiczyć ramiona 2x w tygodniu ale z mniejszą intensywnoscią. Rozumiesz? Tzn nie raz w tygodniu 12 serii odrazu na bica i trica a 2 razy w tygodniu po 6 serii na bica i trica. Chcę zrobić coś nowego pobudzić mięśnie a nie tylko standardowy split. Co do barków też fajna opcja możliwe że to zastosuje [...]

500 2 razy w tyg np pn-czw

Tu nie chodzi o jaja tylko o mózg,po co ładowac codziennie szota rpzez 30 tygodni jak mozesz zrobic taki cykl na długich estrach i kuc sie 2 razy w tygodniu np.tren enan+cypio

ja bym dał omo 250 mg e3d, ewentualnie 2 razy w tyg po 250 mg bold 400-600 mg/week meta 20-30 mg ed prop 100 mg e2d, w ostatnim tygodniu-dwóch zejście do 50 mg e2d

Zdenek 173cm wzrostu 76kg, wiem ze dieta to podstawa ja chudy jestem ogolnie wiec chce masy na bombie chyba zrobie tylko zeby jej nie spalic na macie Lootpack mi tak pasuje 2 razy w tygodniu i tak inaczej nie moge szkola wiec wieczory ja mam wolne tylko w czwartki i piatki

czytac uwaznie napsialem ze moge 2 razy w tygodniu a nie 7 i w tym widze problem

możesz wbijać e4d, albo poprostu 2 razy w tygodniu, też będzie dobrze

każde ćwiczenie wykonywałem w 5 seriach po 12 powtorzeń. Nie wiem czy to nie za duzo czy nie za malo. A pleców nie cwiczyłem na siłowni bo myślałem że basen 2 razy w tygodniu zastąpi trening pleców. Zmieniony przez - pakulnis w dniu 2014-10-10 10:23:51

[...] widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 195 Staż treningowy: 2 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora

takie pytanko.. skoro nie katowac brzucha to ok.. zalozmy,ze bede cwiczyl brzuch 2 razy w tygodniu tylko.. w jakie dni mi radzisz go cwiczyc tzn z jakimi partiami go polaczyc by bylo w miare dobrze?

ćwiczę 2 razy w tygodniu klatkę w poniedziałek i piątek. staram się ćwiczyć jak najdokładniej! wyciskanie na ławce 4x8 wyciskanie na ławce skośnej 4x8 wyciskanie hantelkami 4x8 rozpiętki 4x8 w sumie może teraz jest troche lepsza bo zdjęcie wstawiłęm z przed 4 miesięcy!

[...] Uginanie ze sztangą - 3x10 pow Wyciskanie Francuskie 3x10 pow Wznosy nóg 2s - max spiny 2s - max A w drugim treningu - wznosy nóg ze skrętem i spiny ze skrętem Cwicze 2 razy w tyg bo nie mam czasu na więcej treningów, nóg nie ma w planie bo jestem po ułamaniu sie kawałka rzepki i z oczywistych powodów narazie nóg uzywac nie moge ;) Zmieniony [...]

k3ho niesety nie moj..ale mam nadzieje ze kiedys taki osiagne..pracuje nad brzusiem i w przyszłosci widze siebie z takim oto brzuszkiem:) A co to tych nalesników to max 2 razy w miesiacu jest i specjalnie wybieram pore sniadaniową..zebym mogła je zjesc..bez wyrzutów sumienia..no z odrobiną Kurde moze i jak sprobuje z jabłkiem startym..bo tez robie [...]